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鳥栖市のダイエット
2020/06/23
こんにちはフィットネスBANKの三浦です。
減量中の私の食事メニューです。
鶏肉のたたき、ゼンマイ、豆腐、ささみサラダです。
ご飯や麺類等の炭水化物はほとんど食べません。
たまにはラーメンとか食べたくなる誘惑ありますが、1週間に1回のチートデーだけにしてます。
6月末までの減量予定でしたが、体脂肪率8%以下を目指しているので7月末まで絞っていきます。
12%切ったので筋肉を増やしつつ絞っていきます。
ここまで約30日の減量で体脂肪率は20%から12%まで絞れました。
食事のアドバイスからトレーニング方法などもアドバイスさせて頂きます。
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