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ゴムバンドを使ったトレーニング6

2019/07/23
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皆さんこんにちは!

フィットネスBANKのトレーナーKINGです!

今回もゴムバンドを利用したトレーニングをご紹介します。

 

ゴムバンドを利用したトレーニングは色々な場所で行えますので便利です。

ゴムバンドを利用してもも裏の筋肉であるハムストリングスのトレーニングです。

 

トレーニングを行う脚の踵にゴムバンドを引っ掛け、固定する側の脚のつま先にゴムバンドを引っ掛けます。うつ伏せに寝た状態で片脚ずつ行いますがトレーニングする脚以外は動かさないようにします。

膝の曲げ伸ばしの動きはゴムバンドにたるみが出ない範囲でお尻と踵を近づけるように行います。

 

最初にゴムバンドを脚に固定するのがうまくいかない方は何か動かないものにゴムバンドを引っ掛けて行いましょう。

 

フェイスブックページ、インスタグラムでは動画で紹介しています。

 

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