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ゴムバンドを使ったトレーニング2

2019/07/03
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皆さんこんにちは!

フィットネスBANKのトレーナーKINGです!

今回もゴムバンドを利用したトレーニングをご紹介します。

ゴムバンドを利用したトレーニングは色々な場所で行えますので便利です。

今回はバックキックですが椅子などに捕まって行うとやりやすいお尻のトレーニングです。真後へ蹴り上げるものが基本となりますが今回は斜め後ろ方向に向かって行います。

椅子などに手をつき、軸脚の膝は伸ばしたままにします。持ち上げていく脚の膝も伸ばし、お尻を動かしていることを意識するためにも曲げ伸ばしはゆっくり行います。腰の反りが強いと腰に負担がくるので体幹部は固定して行います。さらにゴムバンドのたるみが出ないよう動かす範囲を調整します。

 

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