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ステップ台を使ったトレーニング2

2019/04/04
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皆さんこんにちは!

フィットネスBANKのトレーナーKINGです!

 

今回は前回に続きステップ台を使ったトレーニングをご紹介します。

動作は片脚で前に踏み込んで両膝を曲げながらステップ台に着地して前脚でステップ台を押して立ち上がります。

注意点として片脚になるためふらつかないようにバランスを取る必要があります、お腹の力を抜かないようにして体幹を固定します。

前脚の膝を突き出す位置はつま先程度としましょう。

 

体重を利用して太もも、もも裏、お尻といった大きな筋肉をトレーニングできます。

ダンベルを持ったり、ゆっくりとした動作を行うと負荷が上がります。

 

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